私は「ADHDでも生きる目的を持って強く生きよう！」という言葉を、あなたにそのまま届けたいと思っています。
診断名がつくと途端に自分が特別扱いされるように感じたり、逆に自分の苦しさを説明しにくくなったりすることがあります。
でもまず知ってほしいのは、あなたの感じていることは決しておかしくないということです。
日常で予定を忘れてしまったり、集中が続かなかったり、人付き合いで疲れてしまうことがあるかもしれません。
そうした体験は、あなたが怠け者だからでも、努力不足だからでもありません。 脳の情報処理の仕方や注意の配分が他の人と違うだけで、それが生活の中で困りごとを生んでいるのです。
「目的を持つ」と聞くと、急に大きな夢や達成しなければならないゴールを思い浮かべてしまうかもしれません。 けれどここでの目的は大仰なものではなく、今日をちょっとだけ安定させるための小さな指針で構いません。
たとえば「今日は一つだけ終わらせる」「まずは朝ごはんを食べる」など、日々の小さな約束があなたの支えになります。
目的があると、自分の行動に意味を見出せる瞬間が増えます。 忘れ物があっても、それが自分の全てを決めるわけではないと理解できるようになります。
失敗の連続に見える日々でも、目的は次に向かうための灯りをともしてくれます。
支えになるのは完璧な計画や大掛かりな環境改善だけではありません。 声に出して自分の状態を認めること、周りに「こういう時がある」と伝えることも大切な手段です。
理解者が一人でもいるだけで、気持ちは大きく楽になります。
自己肯定感が傷つきやすいときは、自分の得意なことをリストにしてみるといいでしょう。 小さな成功体験を意識的に積み重ねると、自分自身の見え方が変わってきます。
たとえば「話が面白い」「直感が鋭い」「複数のことを同時に考えられる」など、あなたの強みを書き出してみてください。参考ページ：ADHDの症状・原因・メリット・治し方・改善事例
そして周囲の理解を得るための工夫も、目的の一つになり得ます。 職場や家族に自分の特性を簡単に説明する準備をしておくと、急に困ったときの対応がスムーズになります。 「こういうときはこう助けてほしい」と具体的に伝えられると、周りも行動しやすくなります。
支援や治療を受けることは、弱さの証明ではありません。 必要なときにサポートを求めるのは、強さの表れです。 薬やカウンセリング、行動の工夫を取り入れることで、生活の質がぐっと上がることは珍しくありません。
忙しさや失敗で自分を責めたくなる日もあるでしょう。 そんなときは、どうか自分を友人に接するように扱ってください。
厳しく叱っても問題は早くは解決しませんが、優しく寄り添ってあげることで行動の改善は進みます。
目的を持つことは、必ずしも大きな変化を一気に生むものではありません。 むしろ小さな習慣の積み重ねが、やがて大きな安心感と自信につながります。 自分のペースで、少しずつ進んでいけばいいのです。
周りの誰かと比べて焦る必要はありません。 比較は時に役に立ちますが、多くの場合は自分を傷つける元になります。 自分だけのリズム、自分だけの強みを大切にしてください。
時には休むことも目的の一つです。 立ち止まって息を整えることができれば、次に進む力がわいてきます。 無理に動き続けることよりも、適切に休む術を持つことが生きる術になります。
あなたが今感じている不安や戸惑いは、あなたを弱くするどころか、むしろあなたの感受性や独自性の証です。 その一つひとつを否定せず、受け止めることができれば、人生はずっと生きやすくなります。
そのための目的は「完璧になること」ではなく「自分を知り、自分を支えること」です。
もし誰かに話すのが難しいなら、まずは文章にしてみてください。 書くことで心の中が整理され、優先順位が見えてきます。 小さな紙にでも日々の気づきや感謝を書き留めると、後で振り返ったときに自分の成長が実感できます。
最後に伝えたいのは、あなたは一人ではないということです。
同じように悩んでいる人はたくさんいて、互いに助け合うことができます。
目的を持って一歩ずつ進むあなたの姿は、すでに強さの証拠です。
大丈夫、あなたは大切な存在です。