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血圧を下げるために深呼吸が良い


血圧を下げるために深呼吸が良いですが、深呼吸をするときは、おなかをふくらませる、腹式呼吸を心がけてください。

目安は朝晩2回、5分間ずつ行うだけ。方法は次のとおりです。

・全身の力を抜いて、あおむけになる。」

息の出入りが手でわかるよう、おなかに両手を当てる。おなかがふくらむように、ゆっくり息を吸いながら、1、2、3、4と頭の中で数える。

・次は、息を吐きながら、5、6、7、8とおなかをへこませる。5分間繰り返す。

肩や胸が上下するのではなく、あくまでおなかが上下するように呼吸してください。腹式がうまくできない、という人は、まず息をすべて吐き出すことから始めて、次に吸ってみてくなさい。

朝目覚めて、起き上がる前と、夜眠りにつく前に、布団の上で行うのがいいでしょう。

たったこれだけですが、高血圧や心筋梗塞、脳梗塞などの発作予防に役立ちます。というのも、実は朝と夜は、休の休息と活動の境目で、血圧が大きく変動する「魔の時間」だからです。

藤城博の血圧を下げる食事法【藤城式高血圧改善法】

深呼吸が役立つ場面をもう一つ。高血圧の人の10人に2~3人は、「白衣高血圧」といわれるのをご存じでしょうか。自宅などで測ると正常値なのに、病院の診察室の、白衣を着た医師や看護師の前で測ると、血圧が高くなるというわけです。

これは緊張が原因となって起こるので、実際は高血圧ではありません。正しく測定するためにも、計測する前に深呼吸をしてみてください。

睡眠時間を減らして早起きはできるか?


よく「8時間睡眠」という言葉にまどわされて、「8時間も寝てないから睡眠不足」「8時間は寝ていて睡眠不足じゃないのに、朝起きるのがつらい。どこかおかしいのでは?」と悩む人がいますね。

でも、日中、頭が冴えた状態で過ごすために必要な睡眠時間は、人によってさまざまなんです。一般には7時間前後ですが、6時間以下で十分といういわゆる「ショートスリーパー」もいれば、10時間以上眠らないとカラダがもたない「ロングスリーパー」もいるようです。

例えば、3時間睡眠で有名なナポレオンはショートスリーパーだし、ロングスリーパーとしては1日10時間眠っていたアインシュタインが知られていますね。

短時間睡眠で済むか、長時間睡眠が必要なのかは、生来の睡眠の質が左右するようです。

(参考ホームページ:早起きのコツhttp://beautyful-health.com/archives/331)

ショートスリーパーの眠りにノンレム睡眠の割合が多いのに対し、ロングスリーパーの眠りは浅いノンレム睡眠やレム睡眠、中途覚醒の割合が多いとのことです。

つまり、ショートスリーパーが短い睡眠時間で効率良く睡眠をとっているとすれば、ロングスリーパーはある程度の長さの睡眠時間がなければ満足すべき睡眠を得られないということになります。

どちらがいいというわけではなく、ショートスリーパーになるかロングスリーパーになるかは、生まれもった体質次第と、いまのところは考えられているようです。

そして、ここが重要なポイントなのですが、「その人にとって必要な睡眠時間を短縮することはできない」ということなのです。

抗ガン剤治療は死を招くだけ


「健康診断を受けないと気がすまない」という人は、血圧や血糖値、肝機能値、白血球の総数、顆粒球とリンパ球の割合など、結果を聞いたとき自分の気持ちで処理できる範囲でチェックを受けると良いそうです。

ことに白血球のバランスを調べることは、自分の体調をつかむための格好の材料となるとのことです。

白血球の総数はその人の活動量に比例し、活発な人ほど数が増えます。カゼをひいたり、けがもしていないのに白血球の総数が一万個(理想値は5000から8000個)以上ある場合は、一日のエネルギー消費が高すぎる人、つまり働きすぎの人なんそうです。

このような人は交感神経の緊張が相応に持続しており、ガンを呼び込む体調になっているので、一日の仕事量を減らす必要があります。

このようにガン検診を受けなくても、簡単な自己検診で体調の管理やガン予防はできるのです。これこそが望ましい早期発見、早期治療のあり方だということです。

(参考ホームページ)癌 治療 http://beautyful-health.com/archives/169

抗ガン剤治療に限界を感じたある先生は、途中から放射線療法を単独で試みました。しかし結果は同じです。免疫の主役となるリンパ球がほとんどなくなり、結局、助かる人はいなかったそうです。

患者さんは全員男性で、働き盛りの40~50代の人たちばかりでした。若い患者さんは、亡くなる間際まで意識がはっきりしているんだそうです。

ある日、40代の末期ガンの男性が、紙と鉛筆が欲しいと身ぶりで伝えてきたそうです。その患者さんは呼吸困難になっていたために気管(口から肺までの空気の通り道)を切開しており、言葉を話せなかったのです。

先生が何を書くのかなと見ていると、患者さんは小さな紙片に弱々しく鉛筆を走らせ、それを私の手に握らせました。

それが「さよなら」とわかったとき、先生は一言も発することができなかったそうです。そして間もなく、その男性は亡くなったそうです。

 

二重まぶた 成形は手術などしなくても口コミで自分で作れるという話を聞いたことがあります


二重まぶた 成形は手術などしなくても、二重まぶた 口コミで自分で作れるという話を聞いたことがあります。

もしかして、お顔のエクササイズで作れるのかもしれませんね。

ふだん私たちは、顔全体の筋肉の2~3割しか使っていないといわれています。するとどうなるでしょう。使わない筋肉は衰え、思うように表情が作れなくなります。

二重まぶた 成形をしたとしても、崩れてしまうんですね。

ただし、二重まぶた 口コミでは、年齢に関係なく使うほど発達するのも筋肉だと言われていました。30種類の筋肉を生かさない手はありません。

これまで以上に表情というスキルが求められる時代、体の運動不足を解消するように、顔の筋肉トレーニングを姶めてみませんか。

高血圧 食事を改善することによって必ず高血圧 症状は変化


高血圧 食事を改善することによって、必ず高血圧 症状は変化していきます。

例えば便秘は、お腹が張るだけでなく、さまざまな不快症状を引き起こします。高血圧の人は、野菜、果物や海草など、食物繊維を多く含んだ、高血圧 食事を十分にとって、楽に排便できるよう、腸の働きをととのえましょう。

それには、毎日決まった時間に排便の習慣をつけたり、適度な運動を行うことも有効です。

それらをちゃんと続けていけば、高血圧 症状の苦しみから解放されますので、頑張ってやってみましょうね。

水分も十分にとってください。朝起きがけに冷たい水や牛乳を飲むと、効果が大きいと言われています。

癌 治療は種類に関係なく大切な基本は同じ


癌 治療は種類に関係なく大切な基本は同じなんですね。

昔の癌 治療は、何種類かの抗ガン剤を組み合わせて用いる抗ガン剤治療が主流になっていたそうです。

薬を投与するとガンはみごとに小さくなり、肉眼では見えなくなります。劇的な縮小を目の当たりにすると、普通は医師も「これで治せる」という期待感が高まり、抗ガン剤を多用するようになります。

ある先生も先輩医師の癌 治療を踏襲し、癌 種類に関係なく抗ガン剤治療を行っていたそうです。治療を開始してほどなくガンはあっけなく小さくなり、患者さんは退院していったといいます。

ところが、半年か一年で必ず再発して戻ってくるのだそうです。再入院のときには体がすっかり弱り切って、抗ガン剤を使うどころではなく、栄養点滴などでしのいでいるうちにニカ月後には亡くなってしまい、そんな経験をを繰り返していくうちに、従来の癌 治療に疑問を持ったそうです。

妊娠 体作りがしっかりできていないと、不妊症 原因になりえます


妊娠 体作りがしっかりできていないと、不妊症 原因になりえます。

子宮内膜炎は以前は、結核が内股炎のみではなく、筋層炎まで起こして着床障害の深刻な、不妊症 原因になっていたようです。

最近ではクラミジア感染が問題になっています。でも、結核菌以外では、細菌による内膜炎がたくさんあり、表層部にとどまる事がたくさんあり、月経時に大部分は排出されると言われています。

子宮筋腫は重要な部分に発生したもののみが問題になります。

妊娠 体作りが根本なんですね。

子宮内膜症では、腺筋症といって、子宮腔内にふくらんだものは当然ですが、たくさんは内膜の機能不全を伴って着床を妨げるそうです。

口臭の原因で不可解なのは歯周病だけでなく胃からの発生もある


口臭の原因で不可解なのは、歯周病だけでなく、口臭 胃からの発生もあるというものです。

口臭のある人の唾液には、歯周病によって歯ぐきから出た血液や膿、また、口の中の汚れから由来したタンパク質がたくさん含まれているのです。

黄白色でにごった色の唾液からは、口臭 原因のにおいが強く出る可能性があります。

口臭の発生には唾液のみではなく、唾液に混じっている汚れが大きく関係している事がわかります。

唾液がヌルヌルしたり、ネバネバしたりしているのは、ムチン(mucin)が含まれているからです。ムチンは、糖タンパク質で、mucus(粘液)という意味のラテン語に由来しています。

体臭の一つの原因である口臭は、非常に厄介なものですよね。会話中や混雑した乗り物の中で他人の口臭が気になることがあります。

人は誰でも口のにおいがあって当たり前ですが、他人に不快を与えるほどのにおいは口臭と呼ばれるのです。

口臭の原因は、食べかすが溜まった虫歯、歯垢、舌苔のバクテリアによって、しばしば発生します。義歯などにも歯垢がつきやすいので、手入れが肝心ですね。

さらに歯槽膿漏や歯周病になると、悪臭を放つことが多いものです。そのほか、糖尿病、肝臓、胃腸の病気や気管支炎、鼻や咽頭などの病気もくさい口臭の原因になります。

もちろん、病的な口臭だけではなく、ニンニク、ニラ、ネギ、たくあん、納豆などにおいの強い食べ物を食べた後には口臭がひどくなることがあるのは当然です。

参考ページ:口臭の原因とは何か

また、アルコールやタバコも臭います。この場合は、単に口の中に残っていてにおうだけでなく、体内に取り込まれた臭い成分が胃で消化され、血液を介して全身に循環し、肺を経由して吐き出されるものです。

したがって、口の中をきれいにしていても臭うことがあるので、注意が必要です。

ホームページ作成ソフトで動画を見ながらの、ホームページの作り方だったら簡単


ホームページ作成ソフトで動画を見ながらの、ホームページの作り方だったら簡単です。

さて、インターネット広告では、多額の費用をかけてマスプロモーションするのではなく、本当に関心のある人にだけ低料金で広告を届けられる、いわば“ニッチプロモーション(ナノプロモーション)”の手法が生み出されてきました。ホームページの作り方 動画でも学ぶことができます。

ホームページの作り方は、ネットならではのターゲティングや、関連するワードを検索した人に対して広告を配信するしくみ、そして広告がクリックされた場合にのみ料金が発生したり、購買されたときにだけ広告料金が発生したりといった課金方法などです。

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犬 しつけ 吠えることは、トイプードル 飼い方でもやってしまいがち


犬 しつけ 吠えることは、トイプードル 飼い方でもやってしまいがちですね。

花火のときによく見られるのですが、飼い主の本能として、愛犬が怖がっていると思わず抱きしめてなだめてしまうのです。

これは当然のことながら、犬にとってはごほうびであり褒められていることなので、その結果、次に同じ状況になったときにさらにひどく、犬 しつけ 吠えることになるわけです。

トイプードル 飼い方では、多くの恐怖症は前もって考えて、注意深く馴化と社会化を行い、恐怖の徴候が見られたときに飼い主が思慮深く反応をすれば防げるはずです。

犬のしつけで、堀川春広 評判はどうなんでしょうかね。